스템퍼

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작성자랙서스 조회 1회 작성일 2021-08-02 14:54:04 댓글 0

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땀폭발 칼로리폭발 스텝퍼 30분 루틴ㅣ 팔운동 ㅣ 스텝퍼변형자세ㅣ운동 후 스트레칭

안녕하세요. 2020년 4월 1일 57.4kg에서 2020년 6월 30일 47kg으로 3개월 안에 건강한 식단과 홈트로 10kg을 감량하고 유지를 하며 45-47kg대를 유지 중인 #슬로어터 입니다.

제가 이렇게 10kg 이상을 감량하면서 가장 저랑 잘 맞고 또 도움이 되었던 운동이 #스텝퍼 입니다. 그래서 오늘은 제가 감량기 때 탔던 스텝퍼 루틴을 여러분과 공유하려고 합니다.

추석연휴가 한 주 앞으로 성큼 다가온 이 때 스텝퍼 타시면서 칼로리 소모 제대로 해주시고 기쁘게 추석을 맞이하실 수 있으셨으면 좋겠습니다.

제 영상의 흐름은 다음과 같습니다. #스텝퍼루틴

0:48 기본자세 보통속도 3분
3:47 기본자세 빠르게 2분
5:49 기본자세 보통속도 1분
6:49 팔운동 렛풀다운 100번
9:53 팔운동 펙댁플라이 변형 100번
13:50 팔운동 덤벨없이 덤벨컬 100번
16:55 팔운동 사이드레터럴레이즈 100번
20:05 팔운동 킥백 100번
23:15 변형자세 엉덩이자극 보통속도 3분
26:23 변형자세 허벅지자극 보통속도 2분
28:24 변형자세 허벅지자극 빠르게 1분
29:26 기본자세 보통속도 마무리 숨고르기
30:25 스텝퍼 탄 후 스트레칭
37:11 마사지할 때 팁

오늘도 제 영상 시청해 주신 모든 분들께 감사드립니다.

인스타 http://instagram.com/slowerter.diet

블로그 http://blog.naver.com/slowerter

유산소 끝판왕 •스텝퍼• 한 달 동안 매일 아침 30분씩 타보았다! (ft.층간소음,무릎,키핏땀복,스텝퍼추천,기계소음,종아리알,타는 법)

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걷기 운동의 1.5배 유산소 끝판왕 스텝퍼!
*오늘 영상에는 키핏(땀복) 광고가 포함되어 있습니다.*




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00:00 Intro
01:19 스텝퍼 소개
02:00 스텝퍼 한 달 변화
02:48 스텝퍼 한 달 후기
03:48 Q\u0026A “무릎에 무리가 많이 가나요?”
04:32 Q\u0026A “종아리알 생기나요?”
04:55 Q\u0026A “층간소음 있나요? 아랫집에서 안 올라오나요?”
06:37 Q\u0026A “스텝퍼 소음 큰가요?”
07:59 스텝퍼 타는 법 (허벅지, 엉덩이 자극 자세)
09:12 키핏 땀복 추천!
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Music by Jaylon Ashaun - Forever - https://thmatc.co/?l=A50AC605
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instagram ➿ @hibidiet
e-mail ➿ rlagyqls7482@gmail.com
intro ➿ Peter Cottontale - "Forever Always" / soundcloud "melanie faye rex oc"

#스텝퍼

-12kg 다이어트 일등공신ㅣ종아리알❌, 허리통증❌ 스텝퍼 타는법, 스텝퍼추천

안녕하세요.
저는 올해 4월 1일 57.4kg에서 6월 30일 47kg까지 3개월 안에 홈트로만 10kg을 감량하고 현재 유지어터로 지내면서 2kg이 더 빠져 45kg대를 유지하고 있는 #슬로어터 입니다.

제가 다이어트를 하면서 가장 많이 효과를 봤던 운동방법인 스텝퍼와 관련된 여러분의 궁금증을 이 동영상을 통해 모두 풀어드리려고 합니다.
그리고 무엇보다도 코로나로 인해 운동을 하러 헬즈장이나 요가, 필라테스에 다니지 못하는 요즘 스텝퍼는 #홈트 로 활용하기 정말 좋은 운동방법이라고 생각합니다.

다음은 제 영상의 흐림이니 참고 부탁드립니다.

0:21 어떤 스텝퍼를 사야하나요?
1:23 #스텝퍼 어떻게 타는 건가요? 3:22 스텝퍼 기본자세와 변형자세
2:48 스텝퍼에서 딱딱 소리가나요.
2:59 왜 무릎이 아플까요?
5:13 스텝퍼 몇 분동안 타야하는 건가요? 6:42 스텝퍼 위에서 했던 팔운동
7:51 다리 알 안생기나요? 허벅지 안 두꺼워지나요? 8:22 스텝퍼 후 스트레칭
11:26 스텝퍼에서 삐그덕소리가 나는데 제 스텝퍼가 이상한건가요?

제 다이어트 방법에 관심 가져주시고 영상을 시청해주시는 모든 분께 정말 감사합니다.

인스타 http://instagram.com/slowerter.diet

블로그 https://blog.naver.com/slowerter

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#스템퍼

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