필라테스밴드

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작성자윤발이 조회 91회 작성일 2021-07-21 07:08:07 댓글 0

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밴드 필라테스 - 한큐에 끝내는 전신루틴 l 중급 (Band workout)

안녕하세요!
오늘은 밴드를 사용한 전신운동이구요!
밴드는 자신에게 맞는 강도를 사용해주셔야해요^-^
너무 강하면 허리나, 어깨, 손목이 아파서 동작을 하면서 느껴야 할 자극점을
제대로 못느끼실 수 있답니당!ㅠㅠ
반대로 강도가 너무 약해도 전혀 자극이 안느껴질 수 있어서 직접 당겨보고 써보면서
알맞는 밴드를 찾으셔야 해요:)
밴드는 탄성! 이라는 장점이 있어서 같은동작도 제대로 자극을 느낄 수 있어 참 좋죠,
큐잉에 맞춰 잘 따라와주시고 궁금하신건 댓글로 남겨주세용 :)


초급자 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=6
*중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^

소도구 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=20



#밴드운동 #밴드필라테스 #밴드전신루틴

Music)
Music by MBB
https://www.youtube.com/c/mbbmusic
https://soundcloud.com/mbbofficial
https://www.instagram.com/mbb_music

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밴드 필라테스 - 팔과 어깨라인 이쁘게 다듬기 l 초급 (Band workout - Upper body)

안녕하세요!
오늘은 밴드를 사용해서 상체운동을 같이해볼 거에요 :)
여성분들은 가느다랗고 매끄럽지만 탄력있는 팔의 라인을 보통 원하시는데
저강도로 반복횟수를 많이 하실때 원하시는 팔의 라인과 가까워질 수 있어요!
동작을 완벽하게 완성하시려는 욕심에 승모근의 과한 사용을 꼭 주의해주시구
힘을 푸는 과정에서도 ‘신장성 수축’이 잘 이뤄질 수 있게 밴드의 탄성에 저항하면서 3박자에 맞춰 풀어주세요 :)
밴드는 휴대성도 좋기 때문에 어디서든지 쉽게 하실 수 있으니 운동 열심히 하셔서 탄력있는 팔 라인을 가져보도록 해요ㅎㅎ!
밴드의 강도에 따라서 운동의 난이도가 달라질 수 있기 때문에 자신의 근력에 맞는 밴드를 꼭 사용해주세요 ^-^


초급자 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=6
*중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^

소도구 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=20


#밴드필라테스 #상체라인 #이두삼두어깨등운동

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Music)
Welcome Sunshine by Fredji
https://soundcloud.com/fredjimusic
https://www.facebook.com/fredjimusic/

밴드 필라테스 [전신 근력 집중 CLASS] (Band Pilates - Full body Workout)

밴드 CLASS 세 번째 시간입니다.
센터를 안정적으로 잡고, 팔.다리의 근력을 강화하고
발란스를 향상시킬 수 있는 동작들로 시퀀스를 구성했습니다.

밴드의 저항은 너무 강하지 않은 것으로 하세요.
밴드를 이용하여 내 몸을 사용하는 감을 먼저 익히시는 것이 중요합니다 :)

호흡을 충분히 사용하시면서
큐잉을 잘 들으며 운동하세요 :)

영상에서 만나요!

인스타그램 : https://www.instagram.com/min.pilatesall/
블로그 : https://blog.naver.com/minpilary

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